40歳を過ぎると、いろいろと身体の変化を実感する方も多いのではないでしょうか。
特に女性の場合、体の中のホルモンの変化によって、様々な体の不調が現れ出す時期になります。更に働く女性にとって、仕事でのストレスもかなり増えている時期だと思います。
たくさんの要素が絡み合って、思ってもいなかった体調の変化が起こる可能性があります。それらの40代女性の体の変化とケア・対策についてお話していきたいと思います。
このサイトの監修者は、女性の美の悩みや更年期の悩みに対して外来で診察・治療を行っている医師で、専門家の視点からみなさんの悩みを解決していくというコンセプトのサイトです。
まず４０代の女性の場合、最も大きな体の変化は卵胞ホルモン（エストロゲン）という女性ホルモンが、年齢とともに低下してくるということです。その状態が進行していくと更年期になり、様々な症状が出現してきます。
女性ホルモンは、一般的に考えられている以上に様々な働きを持つことが知られています。そのホルモンの減少に寄り現れる症状というのは、かなり多様で個人差があります。
更年期のほとんどの女性を悩ませるホットフラッシュ（急にのぼせて、汗がふき出してくる）、顔面紅潮（突然顔が赤くなり、カーッとしてくる）などはその代表的な症状です。
更年期障害には、さまざまな対策があります。ある程度の症状までは適度な運動と、サプリメント・漢方薬などを併用してコントロールすることができます。しかし中には医療機関での治療が必要な場合もあります。
詳しい内容については、
更年期っていったいどういうものなの？
更年期障害を自分でチェックする方法ってあるの？
の各ページをご覧ください。
体の表面の変化としては脂肪がつきやすくなり、基礎代謝が低下するため今までと同じ生活・食事をしていても体重が増えやすくなります。また更に、仕事が忙しくて運動不足になっている人もいるでしょう。
この状態が続くと、肥満になり将来的な高血圧症、糖尿病、動脈硬化のリスクも高くなってきます。それ以前にやっぱりいつまでも20代、30代の頃のスタイルをを保ちたいですよね！
ダイエットは基本的には摂取するカロリーを減らすか消費するカロリーを増やすかのどちらかになります。たくさん販売されているダイエット食品やサプリメントも結局はこのどちらかの働きを持ったものになります。それらとともに、バランスのとれた食事と適度な運動が、スタイルの維持には欠かせません。
より詳しい説明は、
やたらに食事制限しても続きません、効率のいい食事ダイエットとは？
４０代のダイエット〜食事制限プラス適度な運動がベスト
を参照してください。
次に、女性でも抜け毛が増えて、薄毛になる方も増えてきています。ただし女性の場合は、男性のAGAとは異なり、髪の毛全体が薄毛になる場合が多いです。この状態をびまん性脱毛症といい、男性のAGAに対してFAGAと呼ばれています。
抜け毛が増える、髪の毛にハリ・コシがなくなる、シャンプーの後に髪の毛が極端に少なくみえる、美容室で指摘されるなどのことから気づく場合が多いようです。
ケアは育毛シャンプー、育毛剤、サプリメント、などがありますが、食事や日常生活の注意も重要です。
詳細は、
最近抜け毛が増えて・・・これって薄毛になっていくの？
をご覧下さい。
ホルモンとは直接関係はありませんが、加齢変化、日光老化の症状の一部として、しみ・しわの増加があります。
以前は、シミ・シワは加齢による変化と考えられていましたが、現在では光老化（紫外線による皮膚内のDNAの直接破壊、活性酸素の増加等）の影響のほうが多いと言う考えに変わってきています。
同じ年齢の方でも、シミ・シワの状態が驚くほど違う場合があると言う現象も、このような理由も原因のひとつになっています。
しみ・しわの対策は、昔からたくさん紹介されていますが、基本は紫外線カットと乾燥対策です。通勤や買い物に行かれる程度でしたら、SPF30 PA＋＋＋あたりの紫外線散乱剤（チタン等）を使用した日焼け止めを選択してください。
保湿は非常に重要です。乾燥肌の方なら注意はされていると思いますが、にきびができやすいような姿勢肌の方でも洗顔後は必ず保湿するようにしてください。
詳しくは、
の各ページを参考にしてください。
最近40代と言うのはがん年齢の始まりと思われるぐらい、40歳代でがんを発症される方が増えてきています。しかし普通、まさか自分ががんになると思っておられる方は少ないと思います。
女性に特有で40歳代に関係があると言えば、乳がんと子宮がんを心配される方が多いのではないでしょうか。どちらのがんも初期には症状があまりわからない場合が多く、検診で見つかるケースが散見します。
乳がん、子宮がんも他のがんと同じで、早期発見・早期治療がもっとも重要です。
特に初期の症状がわかりにくいので、40代の女性は自分の乳がん、子宮がんにかかる可能性があると言うことを念頭において、最低でも念に１回は検診を受けることが早期発見の最良の方法です。
より詳しいことは、
乳がんの症状〜治療まで 少しでも早く気づいて検診を
子宮がんについて知った上で、検診を受けましょう
をご覧ください。
他にも40代の女性は、20代、30代とは異なる様々な体調変化をきたしやすいので、日ごろから生活習慣に気をつけておくことが最大の予防になります。
バランスのよい食事、適度な運動、十分な睡眠をとる、ストレスをため込まないことに加え、サプリメントや漢方薬をうまく利用して、快適な40歳代をすごしていきましょう。