今回は40歳前半、自営のご主人を手伝っている主婦の体験談です
女性にとって体のケアを意識するのは大切ですが、自分の体験では40代からは運動をして体力をつけると健康維持に効果があると思います。
体力をつけておくと今後の健康にもかなり影響を与えます。
日頃特別な運動をしていなかった私ですが、久々に登山に出かけた時、自分の体力のなさにびっくりしました。
すぐに息が上がってしまい、おまけに脚力もなく足ががくがくするのです。一緒に行った父の方が、軽々と登山をしているので焦りを感じました。
まだ自分は若いと思っていましたが、これからは体のケアをしていかなければと痛感しました。
40歳を過ぎると筋肉が落ちてくると知ったので、思い切ってジムに通い筋トレをすることにしました。しかし激しい運動は体に負担をかけてしまうとのこと。
そこでコーチにもついてもらい、年齢に合った無理のない範囲での筋トレ方法を教わりました。通うのは週に3日ほどですが、だんだん体力がついてきました。
定期的に運動することで体が元気になってきたと感じます。また登山をする機会があれば、今度は前回より楽々と登れるのではないでしょうか。
40代になるとホルモンバランスが崩れ更年期が始まるので、そうした症状を少しでも和らげるために運動という体のケアをし、今のうち体調を整えておきたいと思います。
運動をして美容にも関心を持つことも、精神的な若さを保つためには良いと思います。
40代は体調や肌に変化が表れる年齢ですので、体のケアをして若々しさを保っていきたいです。
監修医師からのコメント
筋トレは非常に良い体力の維持法ですが、なかなかこの方のように時間的に余裕のない方も多いと思います。
またジムに通うのは費用もかかるし、近くにジムがないという方もおられるのではないでしょうか。
そんな方におススメしたい方法は、手軽にできる散歩です。できれば、朝･夕20分以上、無理ならば朝か夕方に30分程度歩くのがちょうどいい運動になります。
また、買い物に行くのも少し遠いお店を選んで長い目に歩くという方法も効果的です。
できれば週に3日は上記の方法で歩いていただくのが、40代女性の体のケアには有効だと思います。